冷えは万病の元

しっかりと対策をとりましょう

現代人は、冷えに悩まされています。冬場の寒さ以外にも、冷房、ストレス、運動不足、食べ物などが原因で起こります。冷えと言えども、手足の冷えだけで済む問題ではなく、様々な病気の原因になります。

慢性的な症状によって、癌などの重篤な症状に発展することもあります。

たかが冷え症と侮らず、しっかりと対策をとりましょう

様々な病気の原因となる冷え

冷えを防ぐ食材

体をあたためる食材を積極的に摂りましょう

黒酢、生姜、ニンニク、ニラ、ピーナッツなど

体をあたためる食材

あったまる入浴

冬場はもちろん、夏場もしっかりと湯船につかりましょう

  • 生姜を利用した入浴法冷え症、神経痛の軽減に
    生姜150gをすり下ろし、布袋などに入れて湯船につける。
  • みかんを利用した入浴法冷え症、ストレスの軽減に
    3~5個分の皮を天日に1週間ほど干して、そのまま湯船につける。
入浴中の親子

気軽にぽかぽか運動法

下半身の筋肉を鍛えて、冷えやむくみを解消

椅子に座りながらの運動

椅子にやや浅めに座り、片方の膝を両手で抱え、体に引き寄せるように力を入れます。10秒間つづけます。

椅子に座りながらの運動

お腹がぽかぽか、胃腸の働き促進

寝ながら腹筋

  1. 仰向けになり、膝を曲げながら、両足を上げます。
  2. お腹に力が入っていることを意識しながら、膝をのばし、足を床につけます。

負担がかからない程度に続けてみましょう。

  • 仰向けで足を上げます
  • 足を床に戻します

体を温める医薬品も利用してみましょう

  • 生姜、人参などの体を温める生薬、ビタミンを配合した栄養ドリンク

    ビタレックス ジンジャー

    ビタレックス ジンジャー
  • 体を温めながら風邪を治す漢方薬
    (肩こりにもおススメです)

    葛根湯

    葛根湯D 葛根湯M
  • 中高年以上の冷えを伴う頻尿、腰痛などの症状に適した漢方薬

    八味丸

    八味丸
  • 血流を良くして体を温める和漢生薬

    本方虔修六神丸、永春丸

    本方虔修六神丸 永春丸
健康ガイド 金盛 俊介
(薬理研究、登録販売者、健康管理士など)
2011年10月31日
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