その体調不良、夫や妻が原因かも！？ ②

夫源病と妻源病の予防と改善

今回のテーマは、夫源病（ふげんびょう）と妻源病（さいげんびょう）について。

2回シリーズで
夫源病と妻源病とは何か？
どのような人がなりやすいか？
どうすれば予防・改善が出来るか？
...など、詳細情報をお伝えします。

今回は、夫源病、妻源病を予防・改善する方法についてです。

主に以下が考えられます。

夫源病や妻源病という言葉自体を知らない人もいらっしゃると思います。

夫婦で夫源病や妻源病という病気があることを理解し、前記のチェックを行い自分たちが該当する可能性があるか確認しましょう。

これらの病気や原因となる行動について理解することで、お互いに発症の原因にならないように気を付けたり、改善することが出来ます。

（参考）関連ページ
その体調不良、夫や妻が原因かも！？ ①

夫源病や妻源病の原因は、妻や夫からのストレスです。

これらの病気を予防・改善するには、ストレスになる不満や嫌なことをがまんし続けず、相手に伝えて言動を変える努力をすることも大切です。

知る下地として夫源病や妻源病についてお互いに知ったうえで話し合うと良いでしょう。
言葉を選ぶ 話し合いで夫や妻の言動を変えるには、自分の気持ちを相手に上手に伝えることが重要です。最初は単に要求するのではなく、「やってくれると嬉しい・助かる」と柔らかく伝えると良いでしょう。
貯め込まない 夫や妻の言動にイラッときたら不満を貯め込まずに、その場で素直な気持ちを伝えることも大切です。

この時のポイントは、「そういう言い方されると、私は傷つく」など自分を主語することで、相手に責められているように感じさせることなく伝えられます。

それでも相手から反論されたり、逆に不満を言われて喧嘩になることもあるかもしれませんが、口げんかもコミュニケーションの一つとの考え方もあります。

また、日頃から、気軽に本音を言い合える関係を築いておくと不満や嫌なことも言いやすくなります。
お互いに 夫婦の問題はどちらか一方に100％の原因があることは少なく、どちらにも何らかの原因があることがほとんどです。夫や妻に言動を変えるには、自身の言動を変える必要があることもあります。改善できそうなことは、あなた自身も改善を試みましょう。

以下の場合は、数日旅行に行ったり実家に帰るなど距離を取ってみるのも良いでしょう。

距離を取ることでお互いに冷静になれたり、相手の必要性を再認識できる可能性があります。

根本的な対策ではありませんが、ストレスを発散することで夫源病や妻源病を予防したり、症状を改善することが可能です。

怒りや不満を感じたときは、出来ればその日のうちに発散してストレスが溜まるのを抑えましょう。

体を動かす ジムなどで走ったり筋トレなど運動を行いましょう。しんどくて嫌なことを思いださない、やや高い負荷で行うことがポイントです。テニスやバッティングセンターで、ボールを思いっきり打つのもおすすめです。
声を出す 大声で叫ぶとイライラした気分も吹き飛びます。カラオケに行ったり、海辺などで相手への不満を叫ぶのも良いでしょう。
現実逃避 映画やドラマ、小説や音楽など没入できることを楽しみましょう。泣ける映画やドラマを見て思いっきり涙を流すのも良いでしょう。
趣味を持つ 楽しめる趣味があれば、思いっきり楽しんで嫌なことを忘れましょう。
愚痴る 気の置けない友人に愚痴る。誰かに聞いてもらうとストレスが和らぎます。